🔰 مصرف آجیل🔰
🔹بادام هندی
👈افزایش وزن
🔹فندق
👈کاهش چربی کبد
🔹بادام
👈کمک به رویش مو
🔹پسته
👈افزایش نشاط پوست
🔹گردو
👈افزایش سلامت مغز
منبع : سایت سردشت اسپرت
سردشت اسپرت
نکات جالب و مهم ویژه ورزشکاران و ورزش دوستان
دسته: راهکارهای پزشکی
فواید مصرف آجیل
سبزيجات چربي سوز
🔰 سبزيجات🔰
✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي
منبع : سایت سردشت اسپرت
خواص عجیب و جالب پای مرغ !
🔰 پای مرغ🔰
🔹درمان سرماخوردگی
🔹درمان کمردرد
🔹درمان صدای مفاصل
🔹ترمیم شکستگی استخوان
🔹پیشگیری از پوسیدگی مفاصل
🔹جایگزین قرص غضروف ساز
منبع : سایت سردشت اسپرت
استخوان چاق‌ها زودتر پوک میشود!
🔰استخوان چاق‌ها🔰
🔹تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع چربی در شکم می‌تواند به پوک شدن استخوان‌ها منجر شود.
منبع : سایت سردشت اسپرت
خوردن این مواد غذایی شکم تان را صاف خواهد کرد
🔰 مواد غذایی🔰
1⃣ آووکادو
2⃣ مارچوبه
3⃣ پاپایا
4⃣ توت
5⃣ خیار
6⃣ قارچ
7⃣ کانولا
8⃣ ماست
منبع : سایت سردشت اسپرت
عجیبه اما تخــم شـربتی
🔰تخــم شـربتی🔰
🔹5 برابر کلسیم بیشتر از شیر
🔹7 برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال
🔹3 برابر آهن بیشتر از اسفناج
🔹2 برابر پتاسیم بیشتر از موز
🔹8 برابر امگا 3 بیشتر از ماهی دارد
منبع : سایت سردشت اسپرت
دلایل استفاده از مکمل ها
🔰مکمل ها🔰
👌جبران نقایص تغذیه ای
👌افزایش منابع انرژی
👌بهبود عملکرد ورزش
👌عضله سازی و چربیسوزی
👌کاهش خستگی، بیماری و آسیب دیدگی
✍️مکمل غذای عضله است
منبع : سایت سردشت اسپرت
خوراکی های مفید برای لاغری شکم
🔰خوراکی های مفید🔰
1- کاهو و کرفس : کمک به کاهش اشتهای کاذب
2- سیب پخته : کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
3- کلم : چربی سوزی موضعی شکم
منبع : سایت سردشت اسپرت
چرا باید هنگام خواب زیر زانو بالش گذاشت؟
🔰هنگام خواب🔰
این کار باعث بهبود جریان خون در تمام بدن میشود
👈همچنین باعث کاهش چین و چروک روی قوزک و کاهش درد ناشی از پیاده روی روزانه میشود
منبع : سایت سردشت اسپرت
علت پایین بودن انرژی در تمرین
🔰پایین بودن انرژی🔰
بد‌خوابی و استرس مداوم
آسم و آلرژی
کم خونی
افت pH خون
سرعت و شدت زیاد در تمرین
کم آبی
مشکلات تیروئیدی
عدم دریافت کربوهیدرات کافی
منبع : سایت سردشت اسپرت