ماه: جولای 2017

راهکارهای تقویت قوای روحی در بدنسازی

🔰تقویت قوای روحی🔰

1️⃣مقایسه نکردن بدن خود با دیگران

2️⃣برنامه ریزی صحیح داشتن هدف

3️⃣تمرین مداوم و بی وقفه

4️⃣ماساژ و شنا

5️⃣هوازی ناشتا

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری

🔰میان‌ وعده‌ ها🔰

 

🔻یک ساقه کرفس ۱۰کالری
🔻۶ عدد هویج کوچک
🔻۲ فنجان ذرت بوداده بدون کره
🔻یک فنجان طالبی یا انگور
🔻یک فنجان موز حلقه شده

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

دلایلی برای خوردن کاهو

🔰خوردن کاهو🔰

🔺کم کالری و بدون چربی
🔺برای داشتن قلبی سالم
🔺حاوی پروتئین های کامل
🔺مقابله با بیخوابی
🔺 مقابله با سرطان
🔺 برای تقویت چشم

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

کسانی که اعتقاد دارند خوردن آب چاقشان میکند بدانند

🔰خوردن آب🔰

🔹۹۰%شش
🔸۸۲%خون
🔹۸۰%پوست
🔸۷۵%عضله
🔹۷۰%مغز
🔹۲۰%استخوان ها از آب تشکیل شده
یعنی۷۲%وزن کل بدن
آیا باز هم آب چاقتان میکند؟

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

چرا ما باید شب ها بخوابیم؟! 7 دلیل برای داشتن خواب شبانه!

🔰دلایل داشتن خواب شبانه🔰

1️⃣ ریکاوری بهتروعضله سازی

2️⃣ کاهش خستگی درطول روز

3️⃣ کاهش وزن وچربی سوزی

5️⃣ جلوگیری ازریزش مو

6️⃣ سلامت مغزوقلب

7️⃣ زیبایی پوست

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه