ماه: ژوئن 2019

علل خستگی زود هنگام ورزش کردن

چرا در طول تمرین سریع #خسته میشیم❓

Image result for ‫خسته شدن ورزش‬‎

🗓 کم خونی

🗓 بی خوابی یا بدخوابی

🗓 استرس داشتن در طول روز

🗓 ممکن است بیمار باشید

🗓 ننوشیدن آب کافی

🗓 مشکلات تیروئیدی

🗓 نداشتن برنامه غذایی درست

🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

فواید نوشیدن 8 لیوان آب در روز

💠فواید نوشیدن 8 لیوان آب در روز

Image result for drink water

1⃣چربی سوزی
2⃣شادابی پوست
3⃣سم زدایی بدن
4⃣افزایش متابولیسم
5⃣تقویت استخوان ها
6⃣تقویت سیستم ایمنی
7⃣افزایش خلاقیت ذهنی

دیدگاه

11 عادت پیر کننده را بشناسید

✅ ١١ عادت پیر کننده را بشناسیم:

Image result for ‫پیر کننده‬‎
🔸دیر خوابیدن
🔹کم تحرکی و ورزش نکردن
🔸تمایل به خوراکی های شیرین
🔹سیگار کشیدن
🔸مالیدن چشم
🔹تغییر پی در پی وزن
🔸خوابیدن روی شکم
🔹کنترل نکردن استرس
🔸نداشتن برنامه غذایی سالم
🔹نوشیدن ناکافی آب نسبت به نیاز بدنتان
🔸خصومت و دشمنی

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

فواید عرق کردن هنگام ورزش

⁩فواید عرق کردن در ورزش ?

Related image

1⃣ دفع سموم از بدن

2⃣ دشمن سنگ کلیه

3⃣ تقویت سیستم تهویه بدن

4⃣ کمک به بهبودی زخم ها

5⃣ اندام عالی و قدرتی شدن ارامش مغز

6⃣ رهایی از شر جوش های زايد

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

ورزش شکم را جدی بگیرید.

♻️ همیشه تمرین شکمتان را تغییر دهید :

Image result for ‫ورزش شکم‬‎

♉️ تغییر منظم تمرینات شکم، باعث می‌شود نتیجه بهتری از تمریناتتان بگیرید. مهمترین مسأله در تمرینات شکم این است که هنگام تمرین، بازدهی مناسب را از تمرینتان دریافت کنید

🔷 از بهترین تمرینات شکم عبارتند از :

دراز و نشست خلبانی، دراز و نشست روی توپ بدنسازی، بالا بردن جفت پا در حالت درازکش و سیم کش شکم

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه