چرا در طول تمرین سریع #خسته میشیم❓

🗓 کم خونی

🗓 بی خوابی یا بدخوابی

🗓 استرس داشتن در طول روز

🗓 ممکن است بیمار باشید

🗓 ننوشیدن آب کافی

🗓 مشکلات تیروئیدی

🗓 نداشتن برنامه غذایی درست

🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی

منبع : سایت سردشت اسپرت

💠فواید نوشیدن 8 لیوان آب در روز

1⃣چربی سوزی
2⃣شادابی پوست
3⃣سم زدایی بدن
4⃣افزایش متابولیسم
5⃣تقویت استخوان ها
6⃣تقویت سیستم ایمنی
7⃣افزایش خلاقیت ذهنی

✅ ١١ عادت پیر کننده را بشناسیم:

🔸دیر خوابیدن
🔹کم تحرکی و ورزش نکردن
🔸تمایل به خوراکی های شیرین
🔹سیگار کشیدن
🔸مالیدن چشم
🔹تغییر پی در پی وزن
🔸خوابیدن روی شکم
🔹کنترل نکردن استرس
🔸نداشتن برنامه غذایی سالم
🔹نوشیدن ناکافی آب نسبت به نیاز بدنتان
🔸خصومت و دشمنی

منبع : سایت سردشت اسپرت

⁩فواید عرق کردن در ورزش ?

1⃣ دفع سموم از بدن

2⃣ دشمن سنگ کلیه

3⃣ تقویت سیستم تهویه بدن

4⃣ کمک به بهبودی زخم ها

5⃣ اندام عالی و قدرتی شدن ارامش مغز

6⃣ رهایی از شر جوش های زايد

منبع : سایت سردشت اسپرت

♻️ همیشه تمرین شکمتان را تغییر دهید :

♉️ تغییر منظم تمرینات شکم، باعث می‌شود نتیجه بهتری از تمریناتتان بگیرید. مهمترین مسأله در تمرینات شکم این است که هنگام تمرین، بازدهی مناسب را از تمرینتان دریافت کنید

🔷 از بهترین تمرینات شکم عبارتند از :

دراز و نشست خلبانی، دراز و نشست روی توپ بدنسازی، بالا بردن جفت پا در حالت درازکش و سیم کش شکم

منبع : سایت سردشت اسپرت