♻️ همیشه تمرین شکمتان را تغییر دهید :
♉️ تغییر منظم تمرینات شکم، باعث می‌شود نتیجه بهتری از تمریناتتان بگیرید. مهمترین مسأله در تمرینات شکم این است که هنگام تمرین، بازدهی مناسب را از تمرینتان دریافت کنید
🔷 از بهترین تمرینات شکم عبارتند از :
دراز و نشست خلبانی، دراز و نشست روی توپ بدنسازی، بالا بردن جفت پا در حالت درازکش و سیم کش شکم
منبع : سایت سردشت اسپرت