نمایان کردن رگ ها

🔰نمایان کردن رگ🔰

 

1️⃣ قطع مصرف قند مصنوعی
2️⃣کاهش مصرف نمک و کربوهیدارت
3️⃣مصرف شام قبل ساعت 9
4⃣4 روز در هفته هوازی
5️⃣مصرف چربیسوز و Bcaa
6⃣استراحت کافی

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

فواید ژله برای بدن

🔰فواید ژله🔰

 

》سلامت مو
》کاهش استرس
》پر کردن صورت
》افزایش ایمنی بدن
》کاهش اختلالات پوستی
》جلوگیری از پیری پوست
》کمک به حل مشکل آرتریت
》بازسازی سلول‌های پوستی

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

فواید طناب زدن

🔰 فواید طناب زدن🔰

 

👈1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند

👈تقویت عضلات شکم

👈بهبود ضربان قلب و فشار خون

👈انعطاف پذیری بدن

👈تقویت عضلات سرشانه

👈تقویت مفاصل

👈کم هزینه

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

چرا به پا میگن قلب دوم؟!

🔰 قلب دوم🔰

 

✅ قلب خون را در بدن پمپاژ می‌کند و به اعضای بدن می‌رساند.
✅عضلات سه ساق پا همانند دریچه هایی خون را پمپاژ میکند و از پا خون را بالا میکشد….

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛گردو را جایگزین کنید

🔰 ماهی بخورید🔰

 

👈میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد)

👈امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

نشانه کمبود ویتامین ها

🔰 کمبود ویتامین ها🔰

1️⃣خواب رفتن دست پا
2️⃣اختلالات دید شبانه
3️⃣سردرد و سرگیجه
4️⃣خشکی پوست
5️⃣بی اشتهایی
6️⃣خستگی زیاد
7️⃣حالت تهوع
8️⃣ریزش مو
9️⃣افسردگی
🔟اسهال

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

راهکارهای تقویت قوای روحی در بدنسازی

🔰تقویت قوای روحی🔰

1️⃣مقایسه نکردن بدن خود با دیگران

2️⃣برنامه ریزی صحیح داشتن هدف

3️⃣تمرین مداوم و بی وقفه

4️⃣ماساژ و شنا

5️⃣هوازی ناشتا

 

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری

🔰میان‌ وعده‌ ها🔰

 

🔻یک ساقه کرفس ۱۰کالری
🔻۶ عدد هویج کوچک
🔻۲ فنجان ذرت بوداده بدون کره
🔻یک فنجان طالبی یا انگور
🔻یک فنجان موز حلقه شده

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

دلایلی برای خوردن کاهو

🔰خوردن کاهو🔰

🔺کم کالری و بدون چربی
🔺برای داشتن قلبی سالم
🔺حاوی پروتئین های کامل
🔺مقابله با بیخوابی
🔺 مقابله با سرطان
🔺 برای تقویت چشم

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

کسانی که اعتقاد دارند خوردن آب چاقشان میکند بدانند

🔰خوردن آب🔰

🔹۹۰%شش
🔸۸۲%خون
🔹۸۰%پوست
🔸۷۵%عضله
🔹۷۰%مغز
🔹۲۰%استخوان ها از آب تشکیل شده
یعنی۷۲%وزن کل بدن
آیا باز هم آب چاقتان میکند؟

منبع : سایت سردشت اسپرت

دیدگاه

سرویس چینی
درما رولر