🔰مکمل ها🔰

👌جبران نقایص تغذیه ای
👌افزایش منابع انرژی
👌بهبود عملکرد ورزش
👌عضله سازی و چربیسوزی
👌کاهش خستگی، بیماری و آسیب دیدگی

✍️مکمل غذای عضله است

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰خوراکی های مفید🔰

1- کاهو و کرفس : کمک به کاهش اشتهای کاذب
2- سیب پخته : کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
3- کلم : چربی سوزی موضعی شکم

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰هنگام خواب🔰

این کار باعث بهبود جریان خون در تمام بدن میشود

👈همچنین باعث کاهش چین و چروک روی قوزک و کاهش درد ناشی از پیاده روی روزانه میشود

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰پایین بودن انرژی🔰

بد‌خوابی و استرس مداوم
آسم و آلرژی
کم خونی
افت pH خون
سرعت و شدت زیاد در تمرین
کم آبی
مشکلات تیروئیدی
عدم دریافت کربوهیدرات کافی

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰فواید ژله🔰

》سلامت مو
》کاهش استرس
》پر کردن صورت
》افزایش ایمنی بدن
》کاهش اختلالات پوستی
》جلوگیری از پیری پوست
》کمک به حل مشکل آرتریت
》بازسازی سلول‌های پوستی

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰 فواید طناب زدن🔰

👈1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند

👈تقویت عضلات شکم

👈بهبود ضربان قلب و فشار خون

👈انعطاف پذیری بدن

👈تقویت عضلات سرشانه

👈تقویت مفاصل

👈کم هزینه

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰 قلب دوم🔰

✅ قلب خون را در بدن پمپاژ می‌کند و به اعضای بدن می‌رساند.
✅عضلات سه ساق پا همانند دریچه هایی خون را پمپاژ میکند و از پا خون را بالا میکشد….

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰 ماهی بخورید🔰

👈میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد)

👈امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود

منبع : سایت سردشت اسپرت

🔰 کمبود ویتامین ها🔰

1️⃣خواب رفتن دست پا
2️⃣اختلالات دید شبانه
3️⃣سردرد و سرگیجه
4️⃣خشکی پوست
5️⃣بی اشتهایی
6️⃣خستگی زیاد
7️⃣حالت تهوع
8️⃣ریزش مو
9️⃣افسردگی
🔟اسهال

منبع : سایت سردشت اسپرت